1.  Zurücklehnen

  2.  Entspannen

  3.  Beobachten

  4.  Aufkommende Anspannung kurzzeitig zulassen

  5.  Erneut zurücklehnen

  6.  Entspannen

  7.  Schlüsse aus Beobachtetem ziehen

  8.  Aufkommende Anspannung kurzzeitig zulassen

  9.  Erneut entspannen

 10.  Zurücklehnen.... entspannt bleiben...  loslassen.....